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【维生素c功效与作用优质】1、原因:维生素C可以促进组织创伤的愈合 ， 缺乏维生素C时 ， 会出现嘴唇开裂、脱皮、出血 。  
2、建议:新鲜水果和蔬菜成为最好的维生素C来源 ， 每天摄入200-300克的水果 ， 种类2-3类 ， 蔬菜在500克为宜 ， 选择带有绿色叶子的蔬菜为佳 ， 一般含维生素C较多 。  
3、补充维生素C的食物推荐:苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等 ， 它们不但维生素C含量高 ， 口感也好 ， 是补充维生素C的首选 。  
  

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