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如果处于哺乳期建议多吃下面的食物来补充维生素e，而不是维生素e胶囊:
猕猴桃、坚果(包括杏仁，榛子和胡桃)、瘦肉，乳类、蛋类，还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油 。
包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等 。
注意:维生素e并不是无毒食物，如果服用剂量超过1200国际单位，它可能引起反胃、胃肠气胀、腹泻和心脏急速跳动等不良的反应 。
【哺乳期妈妈吃什么补充维生素e优质】
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