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1、很多人晚上学习工作的时候会犯困 ， 为了不影响自己 ， 他们就会选择喝咖啡和茶等来提神醒脑 ， 让大脑保持清醒 。  
【睡眠质量差有什么办法优质】这样做很容易造成失眠 。  
2、晚上吃得太多 。  
晚上吃得多 ， 食物还没有完全消化会造成胃不舒服 ， 而胃不舒服就会影响睡眠质量 。  
3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病 。  
  

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