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【晚上吃小米粥对睡眠有帮助吗优质】晚餐适量的吃小米粥对睡眠是有帮助的 。  
小米中的色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感 。  
同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用 。  
晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量 。  
  

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