怎么改善多梦睡眠质量差优质 _怎么

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1.牛奶有助于睡眠，可以在睡觉之前喝一杯牛奶。
要是对牛奶过敏的话也可以苹果或吃片面包。
2.作息时间要规律，在周末的时候不要熬夜，要保证合理的作息时间。
【怎么改善多梦睡眠质量差优质】3.在睡觉前不要大吃大喝，晚餐不要吃太多，在临睡之前也不要喝太多的水，不然晚上会一直跑夜的。

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