如何提高婴儿的睡眠质量优质 _如何

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1、固定睡觉时间，并认真贯彻执行。
与宝宝约法三章，每晚准点睡觉。
慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立了。
一旦这习惯建立，晚上到点了，宝宝的瞌睡虫自然会来临，那时想让他别睡都难。
2、睡前不宜过饱或太饿。
宝宝的晚餐，一般七分饱就可以。
过饱，肚子撑得难受，入睡困难；
太饿，自然是饿得慌，睡不着。
为此，过饱或太饿都会影响宝宝的睡眠质量。
3、睡前不能太兴奋。
【如何提高婴儿的睡眠质量优质】睡前要安抚好宝宝的情绪，不能让他过于兴奋，否则他的入睡时间会有点长，入睡后也容易做梦，甚至半夜惊醒。
4、减少夜间打扰。
夜里，家长不要频繁给宝宝把夜尿，如果还在用尿不湿的宝宝，家长也不必频繁地检查尿不湿是否干爽，这些行为都会打扰他的睡眠质量。
5、打造怡人的睡眠环境。
适宜的室温、厚薄适中的被褥、宽松的睡衣、干爽的屁屁，都是宝宝安然入睡的必要条件。

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