文章插图  
尽量早睡早起  
应该尽量早睡早起，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高 。  
睡前把所有事做好，忘记一切，享受睡眠，这样是可以帮助促进睡眠的 。  
白天尽量少睡  
白天适量减少睡眠时间，这样晚上就不会一直觉得有精神，大睡要放在晚间，这样的睡眠选择是比较健康的 。  
白天的睡眠时间尽量严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉 。  
【长期睡眠不足怎么改善优质】  

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