文章插图  
专家表示，补锌元素可提高宝宝免疫力，因此妈妈们应该重视对宝宝锌的补充，但同时小编提醒，妈妈不要盲目地补锌补钙，而要让宝宝的饮食均衡，才会使各种营养比例适中 。  
锌的真相  
大量锌的摄入可以抑制宝宝对铜和铁的吸收，当锌和铜比例大于10:  
1时，会导致宝宝缺铁性贫血;钙是我们平常饮食中摄入的最多的阳离子，钙含量高会损害小肠对锌的吸收，钙的含量超过锌的50~100倍时会影响锌的吸收，宝宝每天钙摄入200毫克时对人体锌的吸收和平衡并没有任何影响 。  
所以妈妈不要盲目地补锌补钙，而要让宝宝的饮食均衡，才会使各种营养比例适中 。  
补锌元素可提高宝宝免疫力  
血清中的铅、铜含量高，则锌就会低;但锌能抑制铅在宝宝肠道的吸收，预防宝宝铅中毒 。  
【补锌元素可提高宝宝免疫力】锌还是大脑细胞成长的一个重要的原材料，可以增强大脑细胞的活力，维护宝宝大脑正常功能 。  
最佳食物来源  
牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物 。  
黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜;核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高 。  
宝宝厨房  
鳕鱼毛豆  
原料 ：  
鳕鱼1块、毛豆20克，清高汤、水淀粉各适量 。  
做法：  
1. 鳕鱼洗净、蒸熟、碾成泥糊状 。  
2. 毛豆煮熟后剥皮，也碾成泥糊状 。  
3. 锅内放高汤煮沸，放入毛豆泥、鳕鱼泥略煮，再用水淀粉勾芡即可 。  
营养盘点 ：毛豆中含有丰富的优质植物蛋白，易于被宝宝消化吸收;锌的含量也很高，是宝宝大脑发育不可缺少的营养 。  
适合月龄：  
7个月以上的宝宝 。  
②本文

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