文章插图  
红薯还富含膳食纤维，维生素的含量特别高 。维生素也是能激活自主神经的物质之一，能产生新的细胞，促进田间新陈代谢 。  
此外，今天介绍的这款粗粮红薯汤还加入了洋葱、海带和口蘑 。洋葱和松茸能使血液流动顺畅，将能量转移到血液中 。海带不仅能带出汤的鲜味，还能给身体补充矿物质 。  
　粗粮红薯汤烹调方法  
食材(7份):粗粮2杯，红薯500g，洋葱半个，口蘑150g，海带适量，鸡汤1杯，盐和胡椒粉少量，水1升水 。  
一.水煮粗粮  
将粗粮放入锅中，加水煮熟 。注意，经常用勺子搅拌，避免粘锅底，烧焦 。待粗粮颗粒充分吸水膨胀后，关火倒入汤碗中隔绝水分 。然后在粗粮上浇冷水，冷却后用器皿分七份包装，放入冰箱保存 。  
二 。粗粮红薯瘦身汤  
红薯要洗干净，因为红薯皮也有很好的功效，所以不用去皮，直接切成小块 。洋葱切小块，泡发口蘑切小块 。  
将海带和水放入汤锅中煮至沸腾，然后加入红薯、洋葱和口蘑煮至沸腾 。然后倒入鸡汤和调料，煮一段时间后，将之前煮好的粗粮放入汤中加热 。  
食用方法  
【秋天吃粗粮 身材苗条】每天至少喝1碗，饭前半小时喝，可以充分满足肠胃，降低主食的食欲 。或者作为禁食排毒减肥的主食！  

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