4.注意一定的用餐顺序 。吃“排毒餐”时 ， 要先喝汤 ， 因为汤可以暖胃 ， 控制食欲 。其次 ， 吃生蔬菜 。又是煮熟的蔬菜 。最后是红薯和主食 。尽量不吃肉 。要吃的话 ， 要放在主食之后 。  
那么 ， “排毒餐”的设计科学吗？  
专家告诉笔者 ， 从养生的角度来说 ， “排毒餐”的设计非常合理 。它选择的食物具有心血管保护和抗衰老的作用 。因工作繁忙、生活不规律而免疫力下降的老年人和白领 ， 不妨照此方法食用 。但他也提醒 ， “排毒餐”在热量方面略显不足 。所以 ， 好动的人还是要补充一些动物性食物或者其他高蛋白食物 。  

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