导读：不同的人有明显的个体差异，心肺功能的身体状态不同，所以他们的运动时间、运动频率、运动方式应该是不一样的 。  

  
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早上锻炼好还是晚上锻炼好？什么样的「运动处方」适用于生长发育期的青少年？要搞清楚这些疑惑，我们来听听专家怎么说 。  
只要适合你早晚练，不疼 。  
“理论上讲，黄昏时，大气中的氧浓度最高，人的感觉最灵敏，协调能力最强，体力消耗和适应能力最强，此时血压和心率较低且稳定 。确实是锻炼身体的好时机 。”然而，专家说，这并不意味着一天中的其他时间不适合运动 。  
不同的人有明显的个体差异，他们的运动时间、运动频率、运动方式应该是不一样的 。  
应该说，运动的最佳时间并不是绝对的，人与人之间肯定存在一定的差异 。有条件的话，最好根据自己的健康体检单和日常作息饮食情况咨询一下医生 。  
再说，对于城市里的上班族来说，有的是黄昏加班，有的是赶回家 。对他们来说，每天在忙的时候挤出一个小时做运动是非常不现实的 。  
其实对于绝大多数体质正常的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时、睡前一小时，其他时间都可以进行体育锻炼 。如果你已经养成了晨练的习惯，坚持下去一定会受益匪浅，完全没有必要改成晚练 。  
导读：不同的人有明显的个体差异，心肺功能的身体状态不同，所以他们的运动时间、运动频率、运动方式应该是不一样的 。  
有一个简单的方法可以衡量运动时间是否足够，或者运动方式是否适合自己 。如果经过一段时间的锻炼，你精神饱满，胃口很好，睡眠质量很好，早起测脉搏，每分钟心跳数几乎和以前一样或者比以前慢，那么恭喜你，这说明你目前的运动量和锻炼方式非常适合 。  
另一方面，如果运动一段时间后经常犯困，睡不好，那就早起测脉搏 。每分钟的跳动次数比以前多了6次以上，说明你运动过度了，要在医生的指导下调整 。  
【跑步减肥 晨练 晚练都没关系】另外，运动量也不要一成不变 。比如跑步，开始的时间要短一些，速度要慢一些 。等身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间，让它更快 。  

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