睡前减肥养成好身材好气色 _位置

简介：然后仰卧，双腿呈90度、45度、30度悬在半空中。每个角度停留30秒到1分钟左右，或者你能坚持的极限。

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一、睡前运动消除宿便，帮你减肥。
【睡前减肥养成好身材好气色】睡前可以躺在床上做一些简单的小运动，放松身体。同时还能帮助消除便秘，缓解一天的久坐浮肿，有效瘦腿，有益身心健康。
先躺在床上，抬腿从上到下按摩。腿抬高不要放下，或者L型趴在墙上。这个动作可以帮你瘦下小腿脂肪。
然后仰卧，双腿呈90度、45度、30度悬在半空中。每个角度停留30秒到1分钟左右，或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。也可以趴在床上，双腿收拢在胸前，胸部抵住大腿根，双手伸到耳朵旁边，手掌以上的手肘抵住床。这个动作可以帮助消除大便。
第二，热水泡脚，加速新陈代谢。
脚是离人体心脏最远的部位，不容易得到氧气和血液。然而，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果供血不足，会影响肝、肾等部位的正常运转。所以睡前用温水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。
特别是泡脚的水中可以加入中草药，因为脚上有很多穴位，可以很好的吸收水中的药物成分。如果想通过泡脚缓解腰腿的冷痛，可以加入当归、川芎。如果想缓解头晕，可以加入菊花和夏枯草。如果想摆脱干燥和脚气，加艾草等。
简介：然后仰卧，双腿呈90度、45度、30度悬在半空中。每个角度停留30秒到1分钟左右，或者你能坚持的极限。

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第三，五指成梳，消除疲劳
我们知道，头部有几个重要的穴位，在梳理的时候可以通过刺激起到按摩的作用。
首先用梳子梳理头发，从额头开始，从上到下，力度适中。
然后用手指轻轻按摩头皮，用手指从耳根、颈根、额根向头顶梳理，然后集中精力揉头顶。如此重复30次以上，直到头皮感到麻木。
这个动作可以帮助疏通大脑的血液，使大脑获得足够的氧气。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳的效果。

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