抱娃睡抱得手腕都僵了！其实你可以试试这4种方法哄孩子入睡~

对于不是早产（或者早产的宝贝已经完成“赶上生长”后），没有明显胃肠不适、不是出牙期、没有其他疾病（比如感冒鼻塞、中耳炎等）的宝宝，如果不抱睡，可以用哪些方法哄睡？对于不是早产（或者早产的宝贝已经完成“赶上生长”后），没有明显胃肠不适、不是出牙期、没有其他疾病（比如感冒鼻塞、中耳炎等）的宝宝，如果不抱睡，可以用哪些方法哄睡？
迷糊襁褓法（swaddle）1
迷糊襁褓法（swaddle），也称打包法。
关于襁褓法的原理和介绍，大家可以点击这篇文章，我在这里就不重复了，只强调一点：这里所说的“打包”并不是咱们中国以前老人说的那种“打包”，那种把宝宝手脚拉得笔直、紧紧绑住的“蜡烛包”方法对于宝宝的发育是不利的。
0-3个月的宝贝建议可以在睡前稍稍抱一抱，尤其是有明显肠胀气和胃食管返流的宝宝睡前喝奶之后，建议拍嗝并竖抱一会，然后趁着宝宝在迷糊状态还没有睡着的时候，给他迅速打包放到穿上。这样宝宝睡前和醒来的环境都是一致的，有利于他中途醒来自我安抚继续睡。
关于襁褓法的使用，在研究上稍有争议，目前大部分的研究都证明弊大于利，主要的弊端是认为限制了宝宝的主动性和大运动发育，但是只要注意仅在睡前给宝宝用上襁褓法，醒来就要放开，其实对宝宝的运动发育并无不良影响。

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“嘘嘘-拍拍”法2
0-6个月的宝宝，可以用“嘘嘘-拍拍”法。
这个方法的原理是基于这样一种假设：
0-6岁的宝宝只能同时处理两种及以下的信息刺激，通过一边拍拍，一边嘴里发出“嘘嘘”的声音，孩子的触觉和听觉信息输入会让他没有多余的认知容量来加工其他的信息，从而“忘了哭闹” 。也有人说，“拍拍-嘘嘘”给到孩子模拟的子宫内环境，“嘘嘘”声和拍拍分别对应子宫内宝宝所听到的声音和感受到的晃动。
【抱娃睡抱得手腕都僵了！其实你可以试试这4种方法哄孩子入睡~】虽然这两种假设都没有确切的研究证据，但是确实很多实践认为帮助宝宝停止哭闹、不抱也能入睡有“奇效” 。

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改变入睡模式3
如果宝宝已经习惯了抱睡，我们应该如何改变他的入睡模式呢？
可以试试逐渐改变的方法。
如果一开始你是抱着宝宝边走边晃，顺带嘴里还哼着摇篮曲（或者嘘嘘声）的哄睡模式，可以变为边走边哼，减掉“走动”这个环节，变成原地身体晃动哼歌；等宝宝适应两三天后，由站着原地晃动变为坐在床边晃动哼歌；再等宝宝宝宝适应两三天后，变为坐在床边抱在怀里拍拍（不晃动）加哼歌；再等宝宝适应两三天后，在宝宝迷糊的时候把宝宝放在自己的小床上拍拍加哼歌（或嘘嘘）。
从一个环节变到另一个环节的时候，有的宝宝反应不大，很快适应，有的宝宝则可能会哭闹，建议先试试，即使宝宝哭闹也坚持。但是如果你的宝宝容易出现哭闹屏气发作综合征（即宝宝哭着哭着就一个大憋气，随后脸色发青，嘴发紫的表现），最好在他哭闹时还原到上一步的哄睡模式，待宝宝安静下来以后，再尝试，反复多次，让宝宝多体验几次并熟悉和习惯下一个环节的哄睡模式。
这是一个比较需要妈妈的耐心和毅力的过程，希望以一小步一小步的变化，逐渐实现飞跃性的变化。
在这个过程中，也可以考虑引用“白噪音”和安抚奶嘴（具体介绍和使用注意事项请看这篇：

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