有氧运动包括哪些  
【有氧运动包括哪些 多见的有氧运动项解说】本文摘要：有氧运动包括哪些的小经验，关于有氧运动包括哪些 多见的有氧运动项解说，接下来小编为大家介绍 。  

  
文章插图  
1、常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳／做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。  
2、有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动 。  
3、有氧运动能够达到瘦身减肥的效果，晚饭后进行半小时的散步，就能很好的将晚饭中的脂肪进而蛋白质进行调节消耗 。  
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