2、每次不应超过15分钟  
孕妇需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。  
  
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3、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分  
补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，因此，孕妇运动前、中、后一定要记得补充水分。  
4、避免跳跃和震荡性的运动  
震荡或跳跃性的运动都容易使孕妇重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。  
5、怀孕4个月后，禁止做俯卧运动。  
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