十种有助于减肥的高脂肪不良食物 _你的

帮助你减肥的十种高脂肪不良食物据外媒7日报道，有些食物可能已经被你列入黑名单很久了，但你知道吗，有些被你打入冷宫的“不良食物”其实是帮助你减肥的。以下是十种可以帮助你减肥的“坏食物”:
面包：你可能会认为面包不富含碳水化合物？实际上，富含纤维素、矿物质和维生素的优质面包血糖指数较低，这意味着它不会导致血糖升高，导致体重增加。如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”的面包。但要避免“小麦粉”之类的词，小麦粉的纤维含量没有全麦高。
花生酱：花生酱脂肪和热量高吗？事实上，布莱根妇女医院的研究表明，吃花生酱的人比那些严格遵守低脂饮食规则的人更容易减肥和保持苗条。普渡大学的研究表明，花生酱能让人有饱腹感。
椰子：虽然椰子含有饱和脂肪和椰子油，但它可以增加你的新陈代谢，帮助你减肥。椰子油不会增加你的胆固醇水平，但它也可以减少消化不良的症状。
奶酪：因为含有钙物质，奶酪对减肥很重要。研究表明，日常饮食富含乳制品的肥胖成年人比不吃乳制品的人减肥要快得多。不利的一面是，奶酪的脂肪和盐分含量很高。
冰糕：虽然你在节食，但也不必完全拒绝甜点。与冰淇淋不同，冰糕不含脂肪，但尝起来仍像奶油。
坚果：坚果可能富含脂肪，但它们含有有益的脂肪。坚果也含有大量的纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或腰果，但要避免吃薯片和饼干。
鸡蛋：关于鸡蛋的讨论已经有很多年了。我们该不该吃它们？然而，研究发现，早上吃鸡蛋对你有好处，因为鸡蛋富含蛋白质，可以让你更长时间有饱腹感。
红肉：你不必为了节食而不吃红肉。一块瘦牛排含有和鸡肉差不多的饱和脂肪。
咖啡：咖啡可以提高血压和心率。对于心脏病患者来说，咖啡可能不是一个好的选择。但也有研究表明，咖啡可以加快新陈代谢，抑制食欲。然而，喝含糖软饮料或在咖啡中加入大量糖和奶油会抵消咖啡的这种积极作用。
【十种有助于减肥的高脂肪不良食物】泡泡糖：泡泡糖可能会粘在你的牙齿上，破坏牙齿，但罗德岛大学的一位营养学教授认为，嚼泡泡糖可以抑制食欲，刺激新陈代谢。该研究的早期结论报告了这一假设。凯瑟琳负责这项研究？梅兰森说，研究发现，那些饭量小的人，吃了泡泡糖后，往往饭量更小，新陈代谢更快。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。