文章插图  
产前骨盆底肌锻炼助分娩 你知道吗？ 骨盆底肌变化  
  骨盆底肌肉对怀孕的女性来说，最主要的作用是用来支撑和保护子宫内的胎宝宝 。同时，当女性在怀孕后，骨盆底肌肉就变得非常的柔软有弹性，再加上胎宝宝的体积一天天变大，孕妈妈就会越来越感觉到沉重和不舒服，尤其到了孕后期，孕妈妈甚至会可能出现漏尿的情况 。此外，如果骨盆底肌过分的松弛的话，就会导致孕妈妈尿失禁，甚至是子宫脱垂，也会诱发下肢静脉曲张，水肿等症状，同时孕妈妈在分娩后，由于骨盆肌底的肌肉过分松弛，就会导致女性在产后体形受到影响，且还可能会使得性愉悦的减弱 。  
  产前骨盆底肌锻炼助分娩 你知道吗？ 骨盆底肌锻炼有好处  
  有助顺利分娩：孕期锻炼骨盆底肌，不仅可以增加肌肉的弹性，让孕妈妈的骨盆可以在分娩的时候能够充分的打开 。同时也可以提高孕妈妈子宫的伸缩力，从而使得孕妈妈的分娩过程能够进行顺利，并且也可以让孕妈妈在分娩的过程中的疼痛感有所减轻 。  
  有助产后恢复：孕期锻炼骨盆底肌不仅可以使得孕妈妈在产后恢复体形，同时产后坚持骨盆底肌的锻炼还可以对恢复阴道收缩有很大的帮助 。  
【产前骨盆底肌锻炼助分娩 你知道吗】  产前骨盆底肌锻炼助分娩 你知道吗？骨盆底肌锻炼这样做  
  孕妈妈仰卧，然后把头部稍微的垫高，双手则放平在身体的两侧，同时要保持心平气和，呼吸均匀 。然后双膝弯曲，脚底平放床面上，像要控制排尿一样，用力收紧盆底肌肉，保持片刻后放松，在重复收紧放松 。每次重复做十遍，每日至少要做到3-5次 。  

• 为什么白血病移植骨髓后还是会死 干细胞移植后感染能救吗
• 捐骨髓是什么意思 采集干细胞的过程需要多久
• 咳嗽的时候宝贝可以喝排骨汤吗 感冒期间可以喝排骨汤吗
• 方子写的香白芷零陵香防风荆芥穗地骨皮滑石王不留行等各份 固阴煎的配方
• 骨质疏松的症状及治疗方法是什么 治骨质疏松比较好方法
• 哥哥的孩子得了白血病 有人要骨髓吗我急需用钱
• 骨头如何练硬? 快速硬起来的小妙招
• 保守治疗的多久能好啊 骨折了用什么中草药敷最好
• 三文鱼骨腩怎么做好吃 家常红烧三文鱼做法窍门
• 骨质增生异常综合征稳定了 骨髓综合症能活多久