用料  
菠菜 一把  
大蒜头 四瓣  
小红辣椒 3根  
生抽 三勺  
老醋 两勺  
芝麻油 3-4滴  
盐 少许 。口淡的人可以不加 。  
糖 少许 。  
[减肥食谱] 凉拌菠菜的做法  
【减肥食谱：凉拌菠菜】用淘米水浸泡菠菜，将泥土洗净 。  
[减肥食谱] 凉拌菠菜的做法 步骤1  
锅中大火将水煮开，加几滴油和少许盐，防止菠菜变色 。  
[减肥食谱] 凉拌菠菜的做法 步骤2  
将洗干净的菠菜入锅，用筷子来回翻转，让菠菜均匀受热 。  
菠菜叶一软便捞出 。  
[减肥食谱] 凉拌菠菜的做法 步骤3  
将生抽，醋，麻油，花椒，少许糖和盐倒入小蝶中，搅拌均匀 。  
[减肥食谱] 凉拌菠菜的做法 步骤4  
将调料拌入煮好的菠菜，摆盘即可 。  
[减肥食谱] 凉拌菠菜的做法 步骤5  
  
减肥食谱：瘦身沙拉  
  
  

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