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  孕期食谱 红豆酸奶杯  
  原料：红豆适量、酸奶适量、白糖适量  
  做法：  
  步骤1：红豆用清水淘洗干净 。  
  步骤2：红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右 。  
  步骤3：煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀 。  
  步骤4：酸奶当中放进红豆就行了 。  
  步骤5：最后盛上一碗即可 。  
  营养价值：  
  红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处，红豆富含铁质，有补血、强化抵抗力的效果 。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道 。红豆有较多的膳食纤维，蛋白质中赖氨酸含量较高 。红豆是富含叶酸的食物 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期食谱 红豆酸奶杯】  忌食人群：婴儿  

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