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  长胎不长肉食谱 枸杞小白菜的做法  
  1.准备食材：小白菜300克、姜丝30克、枸杞20克、盐1/2茶匙、芝麻油1茶匙、油适量 。  
  2.步骤1：将姜洗干净 ， 去皮 ， 切丝 。  
  3.步骤2：枸杞略微浸泡 ， 洗干净之后 ， 沥干水分 。  
  4.步骤3：白菜洗干净 ， 掰成一叶叶 。  
  5.步骤4：热油锅 ， 先爆香姜丝 ， 在放入盐和芝麻油翻炒 。  
  6.步骤5：然后加入白菜一起拌炒 。  
  7.步骤6：加入枸杞 ， 将食材翻炒熟 。  
  8.步骤7：将炒好的枸杞小白菜盛入盘中即可 。  
  小白菜含有丰富的水分和钾 ， 所以食用小白菜可以湿润肠道 ， 促进肠道蠕动 ， 对缓解便秘有一定的作用 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【长胎不长肉食谱 枸杞小白菜的做法】  忌食人群：婴儿  

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