文章插图  
【孕期食谱 乌鸡山药汤】  乌鸡山药汤  
  1.准备食材：  
乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量 。  
  2.步骤1：乌鸡去内脏后洗净备用 。山药打皮切块，用清水泡着，以免变色 。枸杞洗净备用，葱切段，姜切片 。  
  3.步骤2：砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫 。  
  4.步骤3：放入枸杞、大枣、葱、姜 。  
  5.步骤4：转文火煲2个小时 。  
  6.步骤5：后加入山药，适量盐调味即可 。  
  烹饪小贴士  
  1、乌鸡连骨（砸碎）熬汤滋补效果最佳 。  
  2、炖煮时不要用高压锅，使用砂锅文火慢炖最好 。  
  营养价值  
  乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低 。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南
• 多喝水好还是少喝水好 糖尿病煲汤食谱
• 你见过一个人办事狠能狠到什么程度 宝宝咳嗽能吃乌鸡肉吗
• 血糖高的人能不能吃桔子 血糖高吃什么菜最好食谱
• 李姐芝麻薄脆的做法 幼儿园食谱带克数
• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 半流质食物一周菜谱 二人一周食谱
• 小孩发烧吃什么饮食好 儿童发烧食谱大全及做法
• 有哪些适合糖尿病人的食谱呢 血糖高营养餐食谱大全及做法