【养胃食谱 滑肠养胃粥】  

  
文章插图  
  养胃食谱 滑肠养胃粥  
  食材：洗净的上等木耳少许、甜地瓜（南方称之红薯）、白菜、笨小米（不上化肥的小园产的小米）、大米调料  
  少许盐作法：  
  1、把洗好的小米、大米放到已烧开水的小锅中  
  2、把干木耳用水充分发好，切碎（越碎越好，木耳很难被吸收，但是有很好的滑肠通便效果  
  3、甜地瓜切碎丁（地瓜富含粗纤维是也很好通便食物）  
  4、白菜切碎丁  
  5、把切好的所有东西放到粥中煮烂  
  6、出锅前放入少许盐  

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