如何预防孩子近视眼？家长要做好这3件事！( 二 )

03.多吃果蔬少吃垃圾食品
孩子经常吃甜食、油炸食品和垃圾零食容易近视，注意不要偏食、挑食，缺锌、缺硒都会降低视神经敏感度、辨色力。食物的消化需要维生素B1参与，体内B1被过度消耗，就会影响视觉神经，增加疲劳感。
对经常用眼的孩子来说，每天需食用500克的果蔬，其中黄绿色的果蔬及各种坚果能补充叶黄素、β-胡萝卜素，可以抵抗自由基对视网膜的氧化损伤。深色蒸菜和紫黑色水果富含花青素，可增强夜视能力。
每天食用200克动物肝脏或深海鱼，充足的DHA和优质蛋白有助视网膜修复和维持视紫红质的正常功能。充足的钙可以令眼睛壁保持良好的弹性，降低患近视的几率。

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推荐：圣女果、白薯、南瓜、木瓜、蔓越莓、西兰花、芒果、杏、桑葚、葡萄干、红枣、石榴、樱桃、桂圆肉、胡萝卜、菊花、桑叶、枸杞、蛋黄、黄油、深海鱼、贝类海鲜、各种坚果等。
当然，保证饮食多样化，坚持少油少盐的习惯。不仅对孩子的视力有好处，对孩子的健康成长也如虎添翼。
此外，现在很多孩子频繁使用眼药水也是个大问题，虽然它能帮助孩子暂缓眼睛不适之症，但它毕竟是人工泪液，多次频繁使用容易抑制人体分泌泪液的功能，患上干眼症、过敏、支气管哮喘等疾病。
如果孩子本身就是一个泪液较少的人，建议在显示屏前不要佩戴隐形眼镜。当孩子的眼睛出现发红，出现灼伤或异物感，休息后并不见好转的症状，那么建议家长立刻带他上医院治疗。
【如何预防孩子近视眼？家长要做好这3件事！】都说眼睛是心灵的窗户，眼睛的问题直接会影响到孩子的生活质量和工作状态，甚至会错失很多择业、择偶的机会，所以家长日常生活中要时刻注意保护他的眼睛，这一点也必须让孩子知道。

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