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  产后月子食谱 遮目鱼肚粥  
  原料：遮目鱼肚2个，大米90克，嫩姜4片，芹菜1根，米酒、盐、油酥葱各适量 。  
  做法：  
  1、材料洗净 。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时 。  
  2、大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色 。  
  3、加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱 。  
  营养点评：  
  遮目鱼肚富含维生素B2和烟酸；芹菜含维生素A、维生素C和钙 。产后吃这道粥品有利产妇伤口的愈合，并可促进牙齿与骨骼的健康 。  
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