［原料］莲子50克，糯米100克，白糖适量 。  

  
文章插图  
［做法］ ①温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净；糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用 。②刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用 。  
补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎 。对孕妇腰部酸疼有一定疗效，常食可以不可以养胎，防止习惯性流产  
  
孕妇安胎食谱：鸡子粥  
  
  
【孕妇安胎食谱：莲子糯米粥】  

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