他一醒来 ， 就给他一杯100%果汁 ， 这样会刺激他的味觉 。他穿衣服的时候 ， 就会准备好吃饭了 。还要让孩子建立健康良好的生活习惯 ， 在餐桌上保持安静 。如果他不喜欢标准的早餐食品 ， 试一下水果酸奶和做成字母或小动物形状的饼干 。如果以上这些都不奏效 ， 至少准备一份可以在去学校的路上咀嚼的快餐 ， 可以是水果或者饼干 。  
【“参与”可让孩子爱上营养物】 尽管牛奶是最好的含钙食品之一 ， 但是有些孩子就是不喜欢 。不过 ， 也不要过于焦虑 ， 如果你的孩子喜欢果汁 ， 那你就很幸运 ， 因为一杯富含钙的果汁的含钙量也与一杯牛奶相当 。坚果、豆奶和椰菜类食品也含有大量的这种人体骨骼生长所必须的物质 。你可以计算一下 ， 三四岁的孩子一天需要500毫克钙 ， 一杯牛奶含316毫克钙 ， 一杯低脂酸奶酪含415毫克钙 。一杯椰菜汁含94毫克钙 ， 50克杏肉含132毫克钙 。你也可以通过其他方法提高孩子牛奶的摄入量 ， 比如给他们巧克力奶 ， 或者把牛奶和麦片粥混合 ， 然后加入可可或果肉 。  

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