【有益于儿童眼睛的N样食物】   

  
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含有维生素A的食物对眼睛有益 ， 缺乏维生素A的时候 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力减退 ， 严重的时候容易患夜盲症;长期缺乏维生素A的时候 ， 眼睛容易疲劳 。维生素A还可以预防和治疗干眼病 ， 消除眼睛疲劳 。  
所以 ， 每天应该摄入足够的维生素A 。有益于儿童眼睛的N样食物 维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类 ， 植物性的食物 ， 比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等富含胡萝卜素的食物 。含有维生素C的食物对眼睛也有益 。  
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一 。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病 。因此 ， 应该在每天的饮食中 ， 注意摄取含维生素C丰富的食物 ， 比如 ， 各种新鲜蔬菜和水果 ， 其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高 。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的 ， 钙具有消除眼睛紧张的作用 。  
如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富 。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量 。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物 ， 促进孩子的健康成长 。  

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