产后瘦腰的几个简单运动

文章插图
腰部运动走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。腹部运动１手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。腹部运动２1、两手往上伸直，并微微打开与肩同宽以矫正姿势。2、两手往后伸，指甲面朝下。3、踮起脚尖，做1的动作。4、手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。(重点：脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来。)5、维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。6、踮起脚尖，双手向后伸。依序做1～6的步骤十次。【产后瘦腰的几个简单运动】【①此文为文①章，转载请联系网站管理人员！】

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。