孕期饮食|孕期怎么吃生一个皮肤白嫩的漂亮宝宝孕期1-10月怎么吃比较好孕期饮食_1-10月

在怀孕10个月里，孕期妈妈的营养是非常重要的，健康的饮食有助于胎儿发育，注意营养均衡，孕期怎么吃生一个皮肤白嫩的漂亮宝宝？孕期1-10月怎么吃比较好？下面小编就带来介绍。

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孕期怎么吃生一个皮肤白嫩的漂亮宝宝
1、宝宝皮肤白
多吃维生素C的食物，因为维C可以减少黑色素的沉淀，比如番茄、苹果和葡萄。
2、宝宝眼睛大又圆

虽然说孕期吃圆圆的小水果，宝宝眼睛会大又圆，比如车厘子和葡萄，龙眼这些，这其实是心理暗示更多，不过孕期还可以多吃富含维生素A的食物，对宝宝的视力发育很有帮助，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜等。
3、宝宝光泽黑亮的头发

在孕期可以多吃些含有维生素B族的食物。可以增加头发的弹性和亮泽度，改善发质。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻。
想要一个聪明可爱的宝宝，不仅需要先天的基因和营养，后天的呵护也很重要哦。

孕期1-10月怎么吃比较好
?孕1月
【孕期饮食|孕期怎么吃生一个皮肤白嫩的漂亮宝宝孕期1-10月怎么吃比较好】主打营养素：叶酸(口服叶酸片)
主要作用：防止胎儿神经器官畸形
补充食物：
谷类：面包、面条、面粉、白面
动物类：鱼肉、牛肉、鸡肉、羊肉
植物类：菠菜、龙须菜、芦笋、豆类
水果：苹果、樱桃、橙子、猕猴桃
?孕2月
主打营养素：维生素C、维生素B6
主要作用：缓解牙龈出血，抑制孕吐
补充食物：
谷类：玉米、地瓜、小米、粗粮
动物类：肝脏、鱼类、瘦肉、牛肉
植物类：马铃薯、黄豆、卷心菜、花生
水果：柑橘、香蕉、草莓、葡萄

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?孕3月
主打营养素：镁、维生素A
主要作用：促进胎宝宝生长发育
?孕4月
主打营养素：锌
主要作用：防止胎儿发育不良

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?孕5月
主打营养素：维生素D、钙
主要作用：促进宝宝骨骼、牙齿发育
?孕6月
主打营养素：铁
主要作用：防止缺铁性贫血

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?孕7月
主打营养素：DHA
主要作用：保证大脑、视网膜正常发育
?孕8月
主打营养素：碳水化合物
主要作用：维持身体热量需求

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?孕9月
主打营养素：膳食纤维
主要作用：防便秘，促进肠胃蠕动
?孕10月
主打营养素：维生素B1(硫胺素)
主要作用：避免产程过长，分娩困难

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