月经期间应该如何进行自我调适

【月经期间应该如何进行自我调适】月经是女性专享的一项特殊的生理现象，从青春期开始一直到更年期，都会一直伴随着女性的生活的，可以称得上是“老朋友”了。每当月经来潮时，身体或多或少有些不适感。如何调整好这一特殊时期的生理状况，对少女的学习、生活很重要。
（1)注意调整和稳定情绪不少人在月经来潮1周左右会出现情绪异常,有的急躁、易怒，有的郁郁寡欢，这是由于经期激素变化而引起。因此少女要自觉而主动地注意调整和稳定自己的情绪9保持心情愉快，同时可以适当减轻学习负担，保证充足的睡眠，必要时可服些谷维素、维生素B，症状过分明显的用些镇静剂或抗抑郁药物。
(2）要注意保护噪音，月经持续时间一般为3~7日，在这段时期，尤其是经前期，由于内分泌的变化，声带及喉黏膜和鼻腔黏膜都呈现充血肿胀的状态，容易发生嘶哑，因此少女要特别注意重视经期的嗓音保护，如避免高声谈笑，尽量停止练声，加强营养和补足液体。
(3)控制浮肿有些少女在经期期间会出现浮肿的问题，程度和部位也是因人而异的，但以眼睑浮肿较为严重。严重时外观像“蚕宝宝漕手、脚均可浮肿，导致手脚不灵活或食欲减退。这种症状在经前达到高峰，来月经后尿量增多，浮肿就会逐渐减退。防治浮肿的方法是:饮食清淡，还可适当服一些利尿剂，增加尿量，减轻水肿。
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