1、注意补充叶酸  
  叶酸作为B族维生素中的重要一员 ， 对于神经系统的发育有着至关重要的作用 ， 孕妇缺乏叶酸会让宝宝神经系统发育异常 ， 所以从孕前三个月开始 ， 女性就要开始补充叶酸了 。  
  2、注意补钙  
  女性28岁以后 ， 身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少 。所以成年女性每日至少要摄取1000毫克钙；尤其是怀孕后的女性钙需求量会加大 ， 所以在备孕期更要注重储存钙 。  
  3、补充纤维素  
  肠道消化吸收不好 ， 易引起便秘肥胖 ， 导致宿便越积越多 ， 影响身体状况 ， 所以平时应该多吃富含维生素的食物 ， 比如新鲜蔬菜水果 ， 以便于排毒 ， 通便 ， 降血脂 。  
  4、每天按时吃早餐  
  有很多女性因为要睡懒觉而忽视吃早餐 ， 早餐是三餐之重 ， 它可以有效促进新陈代谢 ， 保持血管和免疫系统健康 ， 而且早餐最好包含谷物等碳水化合物 。  
  5、饮食应该全面  
  每样食物都有相应的营养素 ， 所以饮食应该全面丰富 ， 不能偏食挑食 ， 保持营养的多样化 。  

  
文章插图  
  6、保持优质性生活  
  性是能舒缓压力 ， 放松心情 。别再把工作当作一切 ， 一年中你获得的性高潮越多就越年轻 。夫妻间的安全性生活增加到一年116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁 。  
  7、业余时间多做有氧运动  
  有氧运动可以增加心肺血管活力：生命在于运动 ， 运动是最好的健身方法 ， 所以每天坚持步行一小时或有规律地进行某一项运动 ， 每周至少消耗3500卡的热量 。  
  8、多做力量型及柔韧型的锻炼  
  如练拉力器、瑜珈 ， 这些训练能保持骨密度 ， 防止骨骼老化 。  
  9、养成按时睡觉的好习惯  
  每天最好能有七至八小时的有效睡眠时间 。  
  10、控制体重  
  孕期是很容易超重的 ， 所以在备孕时就要注意控制体重 ， 以免体重增长过快引起其他不必要的疾病 。  
  11、注意使用安全防护措施  
  开车坐车时都要记着系安全带 ， 而且不要打手机 ， 以免引起不必要的事故 。（参考网站：搜狐）  

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