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 产后  
1 。避免节食 。健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重 。  
果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1，800卡路里 。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里 。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长 。  
2 。要有耐心 。不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果 。  
周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的 。这样对你的健康无害 。  
记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！  
【产后肥胖怎么办 八大策略助你产后减肥】 3 。控制你的食物和零食 。确保你的热量均匀地分散在一整天 。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的 。  
可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里 。。  

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