妈妈要保证每餐都有蔬菜 ， 选择适量含糖量低的水果水果作为加餐 ， 目的在于通过丰富的膳食纤维增加饱腹感 ， 减少粮食和肉类的进食量 ， 降低食物的热量密度 。不过 ， 水果也不宜多吃 ， 这个年龄段的宝宝 ， 每天200克水果就够了 ， 品种可以丰富些 ， 但别过量了 。
选择低热量食物做加餐
宝宝饿了的话 ， 妈妈还是要给他们适量加餐来补充能量 ， 毕竟宝宝在长身体 ， 每天活动量有很大 ， 别因为有点小胖就限制加餐 。选择加餐的食物可以考虑水果、酸奶、可生食的蔬菜、原味面包等 ， 同时要避免添加高热量的果酱、蜂蜜、花生酱、巧克力酱、沙拉酱等 。
当然 ， 运动也是不可或缺的 。宝宝可以在父母的帮助下做体操或游戏 ， 或者创造空间让宝宝自由的翻、爬、坐、跑 ， 也可以让宝宝和同龄小伙伴一起玩耍 ， 让宝宝动起来 ， 都对宝宝成功“瘦身”有帮助 ， 可不要培养不爱动的“懒”宝宝呀 。
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