最近经好多小伙伴都在说，因为封控在家，每天不停地吃吃吃还没运动量，导致体重蹭蹭往上加！  
基本上都是3斤起步，5斤居多，还有的能达到10斤上下，胖了一圈儿不止 。  

  
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说起长胖这回事儿，不知道大家最近有没有看过刘畊宏教练，他在抖音线上直播带领大家健身减肥，据说效果很好哦！  
心血来潮小花也跟着练了两天，不多，真的就两天 。  
为啥没有长时间跟着练呢？  
实在是给练废了，练完了第二天自我感觉良好，还能继续，结果第三天腿突然又软又疼，走一步瘸一步，一点儿都不想动，只想安安静静老老实实的摊在床上 。  
  
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我们都知道减肥是将身体多余的脂肪消耗掉，而脂肪是人体热量存储的一种形式，所以减肥就是要不停的消耗身体热量 。  
成功减肥的关键就是要做到身体的消耗热量 ＞ 摄入热量 。  
因为人体的活动是需要热量维持的，所以我们每天都需要吃饭来维持身体的正常运转，但是如果你摄入的热量太多，消耗的热量又少，那么这些热量还是会以脂肪的形式存储在体内 。  
所以当你能够合理控制自己每天的摄入量和消耗量，那么你离减肥成功就不远了 。  
消耗热量的方式有很多，简单的散步、跑步或者是各种运动方式，只要你动起来就能消耗热量 。  
  
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还有身体的新陈代谢也对热量的消耗很关键：  
身体的新陈代谢，是人体为了维持生命机制所进行的所有过程，例如热量吸收、消耗、转换、储存等生理机转，都属于新陈代谢作用的范畴 。  
所以，新陈代谢在一定程度上影响着热量消耗速率 。  
芳疗中的精油，大部分都是以利尿排毒、促进体内循坏为主，都有促进新陈代谢的功能，比如杜松、丝柏等 。  
  
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这是因为天然植物精油所具有的小分子特性，能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪 。精油途径肾经膀胱经时，又加速了人体多余水分、毒素的排导 。  
根据精油减肥的功效，小编给大家推荐5种强有力的减肥精油 。  
1、杜松精油：  
是非常有效的利尿剂，可以帮助排尿，它能使蜂窝性组织炎、水肿与体液滞留均回复正常，她能排出堆积的毒素，净化肠道粘膜 。  
2、葡萄柚：  
是淋巴腺的刺激剂，滋养组织细胞，控制液体流动，对肥胖和水分滞留能发挥作用 。它利尿的特性也能改善蜂窝组织炎，能刺激胆汁分泌以消化脂肪，能净化肾脏和脉管系统 。  
  
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3、迷迭香：  
对松垮的皮肤有益处，因为迷迭香是很强的收缩剂有紧实效果，可减轻充血、浮肿、肿胀现象 。  
迷迭香对松弛的肌肤效果很好，使用迷迭香精油可以让松弛的肌肤重回紧致，并增加弹性，所以也可以平复一些因皮肤松弛而出现的细小皱纹 。  
4、丝柏：  
有相当优越的收敛特性，能减低浮肿、减轻出血、多汗症状，改善蜂窝组织炎，有效促进血液循环 。  
5、天竺葵：  
天竺葵对促进身体代谢有很好的效果，能刺激淋巴系统排出积液，它的利尿功能可帮助身体迅速有效地排出过多的体液，减轻身体浮肿 。  
同时天竺葵精油还对松垮肌肤改善作用，有紧致、收敛的功效，可以紧致减肥后的松弛皮肤 。

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