【预防产后抑郁的六个小妙计】
文章插图
产后抑郁症是女性生产之后 ， 由于性激素社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一些列变化 。50%的新妈妈生产后都会有一定抑郁期 ， 只有10%才会发展为严重的持续时间长的产后抑郁症 。0.1%会患上产后精神错乱 。那么我们应该如何来预防产后抑郁症的发生呢？
1．运动研究发现在分娩前后都进行运动的话 ， 妈妈们的心理素质会更好 ， 同时也能够增加妈妈跟外界的接触 。你可以饭后散散步 ， 呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足 。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动 ， 因为高强度的运动可能会引起血流量的增多 ， 可能反而会引起反效果 。
2．面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈 ， 列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事 ， 这些都能够表现出你的担忧 ， 例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等 ， 及时找出解决的方法 ， 尽快解决你的担忧 。
- 夏季如何预防空调病 夏季疾病预防知识标语
- 产后什么时间喝生化汤 郭生白生化汤配方全集
- 剖腹产后为什么要按压宫底俗称按肚子 腹部图片位置示意图
- 剖腹产后什么时间去汗蒸比较好呢 剖腹产什么时候发汗好
- 怎么预防醉酒 防止喝多的技巧
- 粪便中检测出新冠病毒核酸阳性 预防传染病的注意事项
- 需要注意些什么 预防秋季传染病内容
- 怎样预防噪音性耳聋 21一世纪内耳毛细胞再生
- 为什么吃了一大碗饭了 抑郁症特别喜欢吃甜食
- 和情夫生活三年得抑郁症了情夫承担责任不 情人得了抑郁症
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。