产后奶水不足 “鱼宴”让你做个奶牛妈妈 _奶水不足

【产后奶水不足 “鱼宴”让你做个奶牛妈妈】 产后第三到第四周开始，产妇的饮食就要以下奶为重点。鱼对产后妈妈来说有着十分重要的作用，产后如果能够善于用鱼搭配各类食材，不仅可以有助产后妈妈恢复体力，更有着催乳的效果。那么月子食谱的“鱼宴”要怎么吃呢？小编这就给你支支招。
说起产后吃鱼，许多产妇第一个想到的就是鲫鱼。鲫鱼汤对于产妇催乳有着非常好的作用，其丰富的营养还能帮助妈妈们恢复身体。不过，除了鲫鱼，还有其他鱼类同样起到很好的催乳效果，而且味道鲜美，对于产妇补充营养有重要的作用。
话虽如此，鱼肉一般比较腥，不是所有妈妈都能接受，而且生产后胃口不开，未必能够接受鱼肉，所以给产后妈妈食用的鱼肉在烹饪上也是颇有讲究。
推荐给产后妈妈的四种鱼
鲫鱼
鲫鱼肉鲜美，富含蛋白质，脂肪含量较少，所以产后妈妈吃鲫鱼不会觉得太腻，反而还能尝到鲜甜的味道。
鲫鱼除了是远近闻名的催乳补品之外，还有美容的功效。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
所以多吃鲫鱼不仅能让产后妈妈乳汁丰富，也能让妈妈在修养期间更加美丽动人哦。
鲤鱼
鲤鱼同样肉质细嫩鲜美。大家不仅会选择将鲤鱼烹饪成一道菜摆上年夜饭餐桌，同样会将其做成一道美味的滋补菜肴给产妇。
鲤鱼同样有很好的通乳作用，同时还能消水肿，有清热解毒的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D 。
所以产后妈妈调养身体，也少不了鲤鱼。

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