南瓜籽是一种美味的基本营养来源，可以帮助你对抗许多疾病 。  
南瓜可能不是你最喜欢的蔬菜，但南瓜子应该会在你喜欢的零食清单上 。这些松脆的种子味道好极了 。它们富含有价值的营养物质，即使吃一把也能为你提供许多必需的营养 。南瓜籽富含健康脂肪、锌和镁 。它们含有大量抗氧化剂和多不饱和脂肪酸、维生素B2和叶酸，有助于对抗糖尿病、高血压和胆固醇等疾病 。它还能促进睡眠，是蛋白质的重要来源 。它也能增加你的新陈代谢 。季风已经到来，随之而来的是寒冷和流感季节 。包括这些超级种子来防止这些疾病 。南瓜子是不健康的油炸土豆和包装小吃的绝佳替代品 。而且，你甚至没有在味道上妥协 。在这里，我们告诉你更多关于南瓜子的好处 。头条号—每日健康文摘提醒您适量食用  

  
文章插图  
关节炎  
它富含ω-3和ω-6脂肪酸，不仅能减轻关节炎疼痛，还能降低患关节炎的风险 。  
减肥  
南瓜籽是蛋白质的重要来源，可以帮助你控制饥饿 。它含有铁，帮助你保持高能量水平，抑制对含糖食物的渴望 。  
促进消化  
这些种子对你的身体有利尿作用(增加排尿)，从而缓解膀胱不适 。它们含有氨基酸，作为消除肠道蠕虫的抗菌剂 。  
控制糖尿病  
人们发现南瓜籽可以控制血糖水平 。调节胰岛素的产生并控制糖尿病 。（头条号—每日健康文摘注：据研究称是南瓜籽富含的亚油酸起作用）  
预防抑郁症  
它可以预防荷尔蒙失衡导致的抑郁症 。含有某些氨基酸，这些氨基酸是荷尔蒙的来源，荷尔蒙在调节行为、改善睡眠和情绪方面起着至关重要的作用 。  
前列腺健康  
【吃南瓜子的作用和功效 南瓜籽的6大好处】它是男性最重要的食物之一，因为它能保持前列腺健康 。这些种子中的锌有助于前列腺的正常功能 。  

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