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新妈妈在产后坐完月子后，身体就渐渐的恢复的差不多了，因此，新妈妈们可以进行一些适当的锻炼，但是，新妈妈们要注意的是产后锻炼要注意以下这8个事项 。  
1、防便秘：  
提倡早活动，早期下床可以防止便秘 。  
产后锻炼要注意8个事项  
2、适当室外活动：  
适当锻炼，产后24小时内可在床上休息，24小时后则应到室外适当活动 。  
3、自主活动：  
自已进食、梳洗，或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼 。  
4、保证睡眠：  
还应保持良好的情绪和充足的睡眠 。  
5、尽量避免激烈的运动：  
如果产妇进行母乳喂养，则在第一次恢复月经前应避免各种激烈运动 。  
6、锻炼不要使心跳加快：  
产妇休息几天后，开始绕房间缓慢行走，做基本的骨盆运动 。适应了这种锻炼方式后，再推着小宝宝，但是不要使心跳加快 。  
7、逐步延长散步时间：  
慢慢把散步的时间延长到10-15分钟，在医生的建议下，选择一种安全的健美运动 。也可以同时开始腹肌练习，但在你感觉恢复了一定的力量和控制前，一定要保持在一开始的水平 。  
8、适当的饮食：  
以你的频率进行，在适当的饮食和正确的锻炼方法下，你会恢平坦的小腹、找回你昔日的丰采 。  
【产后锻炼要注意8个事项】此

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