2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙 。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克 。  
3、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂 。这样，便可清楚自己是否补足了钙 。  
【对于产后补钙你有哪些妙招？】4、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度 。  
补钙要讲究策略，所以妈妈们做好准备，为你的月子餐中加入补钙的食谱吧 。  

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