1.什么运动可以快速瘦胸呀  

  
文章插图  
1、扩胸运动  
可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些 。胸型也会好看一些 。将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组 。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多 。  
2、跳舞  
【快速瘦胸一周见效动作】跳舞也是很好的减肥运动 。  
一般来说，减肥先减胸 。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量 。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中 。  
(h2)扩展资料：  
减脂方法  
近些年来，医学界不断发展，人们对肥胖的认识也越来越深刻，像世界三大身体品质管理中心--- HOLLYWOOD、BEAUTIFULL HALL、WINDOWS OF WESTHOUSE都开始使用科学健康的减脂方式，给肥胖人群带来福音 。  
首先对肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的电脑游戏减脂，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食 。同时关注女性生理周期，把握好最佳减脂时刻，在减肥过程中时刻监测体内的脂代谢变化 。通过对棕色细胞刺激激活棕色有利脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞，与此同时加强肠道蠕动防止便秘的发生 。  
最后对所有减肥者进行心理干预，每天自我监督体重，达到养成良好生活习惯的目的 。  
减脂的最终目的是达到BMI正常、体脂比<20%、体重<身高-110、体态苗条、无“救生圈”等局部脂肪堆积现象 。  
(h2)参考资料：

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