所以，除了让孩子多晒太阳，多进行户外运动帮助吸收钙之外，还要注重培养孩子不挑食、偏食的习惯，以防止出现维生素缺乏的现象 。  
这个年龄的孩子，食物已经接近成人水平，主食可以用普通米饭、面食、菜肴，跟成人一样，但仍然要避免过于坚硬、油腻或酸辣的食物 。他们的饮食要多样化、荤素搭配，粗细粮交替，保证供给平衡膳食，饭后仍然需要添加水果，但是饮料与小零食，还是要尽量少吃 。  
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