产后要催乳你要给自己准备些什么

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产后催乳，这可苦恼了一向素食主义的妈妈，一方面她们要保证足够的奶水喂给宝宝，另一方面，她们要想坚持素食。今天，意为素食主义的妈妈们搜罗了帮助催乳的各种蔬菜。
1、豆腐。豆腐有和中益气、生津润燥的功效，也是催乳的食物。用豆腐、红糖、酒酿加水煮食，可以生乳。
2、豌豆。含有丰富的磷元素，每100克大概含磷400毫克。豌豆有解疮毒、生津液、通乳的功效。用豌豆苗捣烂榨汁服用或青豌豆煮熟后食用，都可通乳。
3、金针菜。金针菜也叫黄花菜，营养丰富，每百克干品中含有14.1克蛋白质，蛋白质含量几乎和动物的肉相似。另外，它还含有大量的维生素B1，B2等，具有较多的食疗价值。中医学认为它有清热利尿、止血下乳的功效。用金针菜炖瘦肉，可治疗产后乳汁不下。
【产后要催乳你要给自己准备些什么】4、茭白。茭白作为蔬菜食用，鲜嫩爽口，营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2和维生素C等营养物质。中医学认为茭白有解热毒、利二便和催乳的功效。现在多用茭白、猪蹄等同煮食，有很好的催乳作用。但是由于茭白性冷，如果脾胃虚寒、大便不实的哺乳妈妈要少吃，患有尿路结石的妈妈也要少吃，因为它含有较多的草酸钙。
5、莴笋。莴笋含有丰富的铁质，营养成分都比叶子高，在吃莴笋时别把叶子丢掉。莴笋性寒，有通乳的功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种烹饪方法可减少油腻，而且比单纯用猪蹄催乳效果更好。

中国人对女性坐月子尤为重视，在月子期间，禁忌事项多多。当然，这些禁忌都是为了女性好，有些禁忌确实产后新妈妈触碰不得，但是有些禁忌并不科学，可能反而会害了新妈妈。那月子期间的饮食禁忌误区有哪些呢？
产妇应忌口。
产后产妇身体虚弱，需要充足且丰富的营养素，主食和副食都应多样化，如果只是吃一两样食物不仅没办法满足自身身体的需要，也不利于乳汁的分泌。
产后身体虚弱，要多吃老母鸡。
产后，尤其是剖腹产后，新妈妈的胃肠道功能还没有恢复，不能吃过于油腻的食物。老母鸡的脂肪含量往往较高，不适合产后马上吃。产后体虚可以进食一些容易消化的流质和半流质食物，如：红薯稀饭等等。
产后马上多喝汤。
从分娩到产奶中间有一个环节，就是让乳腺管畅通。如果乳腺管未全部畅通，产妇又喝了很多汤，分泌的乳汁在乳腺管内堵塞，严重的话还会引起发热。如果想产后早下奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。等到乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如豆腐鲫鱼汤、花生莲藕排骨汤等，可帮助妈妈下奶。
汤比肉有营养。
月子期间应该常喝些鸡汤、鱼汤和猪蹄汤等，帮助乳汁的分泌，但同时也要多吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多。
产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血。
桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，产后马上食用会增加出血量。
一般在产后两周或恶露干净后才适合吃。
月子期间不能吃水果。
水果中含有丰富的维生素和矿物质，除了产后3-4天里不能吃特别寒性的水果，如：西瓜、梨等，在接下来的日子里每天应吃2-3个水果。有些产妇会在吃水果时将其煮熟或用微波炉将其加热，其实这样做时很不科学的，因为水果中的维生素很容易氧化，加热或久置都会让其中的营养成分流失。

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