游泳三个月能瘦多少斤( 三 )

好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
6.每天坚持游泳2个小时，3个月能瘦多少斤？
不知道你的脂肪含量占你体重的多少，游泳这个很难说。不是时间长短的问题，如果你只是泡在水池里不游那是没什么效果的。比如你要给自己定一个计划，今天如果只能游200，坚持3天，然后就是每三天加100米，一直加到每天1000就可以了！切忌游泳时候不能停下来，就算一千也要不停的游下来。这个就像跑步，你如果跑了一点点就休息一下，你身体还没有开始消耗的你脂肪。
根据运动原理，运动到一个阶段才会消耗脂肪，少量的运动只能消耗你的卡路里，当你的卡路里消耗的才不多的时候，身体就开始慢慢的燃烧脂肪了。这样才能达到减肥的效果，但是游泳过后你会觉得很饿，记住那是你不能猛吃，最好只是喝点白开水就好了！因为游泳时间过长不及时保护身体很容易感冒的，而且本人建议你每天一个小时就可以了，两小时太长，一般一个小时1000米就可以游完了。
我见过有人十几天就可以减掉15斤的，一方面要有足够的运动量，一方面就是控制你的饮食！这样的结合才会有效，而且要注意的是，减下来容易保持是很难的，需要你经常的运动，还有尽量不要喝啤酒。
希望这些建议对你有用吧！

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