如果不想继续运动 ， 也建议慢慢地减少运动量 。  
3.快速减肥的方法：  
一天瘦1.5斤有没有？  
第一天瘦这么多容易 ， 之后为了健康着想还是慢慢来的好 。  
减肥第一天：清肠胃——早晨六点以前空腹喝下1L的盐水或蜂蜜水 。  
比例以自己的口味为主 ， 盐水一般15g（两平勺） ， 蜂蜜可以多加两勺 。  
盐水或蜂蜜水要在30分钟内喝完（如果速度慢的话达不到清肠胃的目的 ， 还容易胀肚） ， 中间如果喝不下去了就缓慢的做一些伸展运动 。  
中途有便意要排空后继续 。  
喝完以后 ， 一天都不能吃饭 ， 如果实在太饿了就喝水 ， 或者吃两个黄瓜或西红柿 。  
16点以后什么都不要吃了 ， 其实一般也不会太饿 ， 坚持一下就好了  
这样下来一天最少瘦1.5斤 ， 因为是清肠胃 ， 是会减轻身体负担的 ， 对身体是有好处的 。  
一个月3—4次 ， 效果更佳 。  
PS：高血压者不适用 。  
其他时候：每天喝8杯水 ， 保持新陈代谢  
早饭吃好 ， 午饭吃7分饱 ， 饮食要清淡 ， 多吃水果蔬菜（水果一天1 ， 2个就行 ， 也不要太多） ， 鱼肉和鸡肉可以吃 。  
16点以后什么都不要吃 ， 最好水也不喝 。（小技巧：每顿饭后刷牙 ， 会减少进食的欲望）  
每天坚持有氧运动 ， 跑步就很好 。注意人在运动40分钟以后才会开始燃脂 ， 所以运动时长最好在1小时以上 ， 以自己的身体确定运动强度 ， 不要硬撑 ， 快跑 ， 慢跑 ， 快走都可以 。  
最后要保持良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有条件午睡的话 ， 在12：  
00—13：  
30的时候睡20—30分钟 ， 更有利于身体健康 ， 美容养颜 。  
按照以上办法可以让你减肥的同时有健康的气色 ， 效果因人而异 。我之前130左右 ， 第一周瘦了11.5—13 。  
之后三周每周差不多减5—7斤左右 ， 在后来就没有了 ， 最瘦的时候102 。  
祝你好运 ， 不要太急 ， 不能只要瘦还要美 ， 气色很重要 。  
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