哺乳期怎么减肥还不影响奶水( 四 )

2、适当运动
在产后身体恢复良好的情况下，可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。
3、进食速度要慢
对于产后的妈妈来说，吃饭的时候不要吃得太快，尽量在吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于你减少进食。所以进食速度要慢，可以避免你吃得过饱。
哺乳期并不是说不能减肥，要看你怎么个减法，科学合理的减肥方式不仅不会影响乳汁的分泌，而且还能恢复产前苗条身材，永葆青春活力。

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