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生过孩子的妈妈们都有这样的经历 ， 即生产结束后腰臀比怀孕前硬是大了整整一圈 ， 因此产后减肥就成了新妈妈们的生活目标之一 ， 但是新妈妈们还得要哺乳宝宝 ， 在减肥方法上绝对不能采用绝食或者少食的方式 ， 那么 ， 产后减肥吃什么比较好呢？  
易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：  
1、胃盛型：孕、哺乳期胃口特别好 ， 易饿且食量大;  
2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般 ， 产后易便秘、腹泻;  
3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化 ， 影响脂肪代谢速度;  
4、混合型：混合以上两种症状 ， 胃口好且易便秘或腹泻 。  
针对此类现象 ， 网小编为妈妈们提供了一系列家庭实用瘦身法 ， 并提出了以下建议：  
1、合理饮食：产后妈妈每日饮食应遵循五餐原则 ， 早餐、点心、午饭、点心、晚饭热量比例按照3：  
1：3：1：  
2搭配 。  
2、科学进补：肾气不足会影响水分、毒素和废物的代谢 ， 增加脂肪的囤积 ， 应多吃黑色食物或山药等;  
【产后减肥吃什么好】3、促进循环：产后妈妈们可经常跳绳、泡澡 ， 以促进体内新陈代谢 。  

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