9、如果有条件 ， 在减肥前后 ， 可进行体检 ， 对比一下你自己的体检指标 ， 你就会发现原来的问题指标出现了明显有利的变化 ， 如高血脂、高血糖、脂肪肝等指标变化的更明显 。精神和感觉也会恢复到没有肥胖时的感觉 。
一般减肥者的方案：
对于一般肥胖者的减肥方案 ， 应按严重肥胖者的减肥方案路线执行 ， 但不必严格的控制碳水化合物和脂肪的摄入 ， 其减肥的自我感觉和体征是一样的 。
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