瘦身不能伤胃 _的人_「广东龙网」

很多人试图通过节食来减肥，但是在节食的过程中，胃却受了委屈。其实只要稍微注意一下，不伤胃也能轻松减肥成功。如果你想变得苗条，又不想让你的胃不舒服，那么下面的建议应该能帮到你。
【瘦身不能伤胃】慢餐
细嚼慢咽可以让你把食物嚼得更细，这样可以让唾液更好的分解食物，让食物更容易消化吸收。更重要的是，当你吃东西的时候，你的大脑需要大约20分钟才能得到“我吃饱了”的信号。因此，细嚼慢咽可以防止你暴饮暴食。
要求更多的饭菜
如果人超过4小时不吃东西，体内的血糖水平就会降低。这样，你的身体就会渴求大量的糖分，从而导致暴饮暴食。所以，不妨每隔两三个小时吃一些健康的零食，比如苹果。
多吃高纤维食物
纤维会让你很快有饱腹感，并保持这种感觉很久。纤维还有助于新陈代谢，防止过多的物质在体内长期堆积。富含纤维的食物包括水果、蔬菜和豆类。
饿了就吃。
不要靠吃来对抗无聊和情绪上的失落。面对美食的时候，先问问自己是不是真的饿了。
此外，保证充足的睡眠研究表明，疲劳的人比休息好的人吃得更多。因为大多数疲惫的人都需要食物来恢复精力。充足的睡眠是减肥的有效方法之一。

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