文章插图  
经典春季减肥食谱食谱一  
早上喝1杯水，300毫升左右 。  
早餐：粗粮粥100克，瘦肉包子100克 。  
【春季减肥 看看经典的减肥食谱 一个月能瘦15斤！】早上和中午：1个水果 。  
午餐：大米100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜100g 。  
下午：水果1个 。  
晚餐：米饭100g，去皮海鲜100g，豆制品100g，蔬菜100g 。  
睡前：脱脂牛奶250ml 。  
粗粮是很好的减肥食材 。不要贪吃大鱼大肉，它们只会让你越长越胖 。  
经典春季减肥食谱食谱二  
早上喝1杯水，300毫升左右 。  
早餐：鲜奶400ml，全麦面包100g 。  
早上和中午：1个水果 。  
午餐：大米100g，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜100g 。  
下午：水果1个 。  
晚餐：米饭100g，去皮海鲜100g，海带100g，蔬菜100g 。  
睡前：豆浆250ml 。  
这样的组合不会让你有饱腹感，但是减肥效果不是吹的 。  
经典春季减肥食谱食谱三  
早上喝1杯水，300毫升左右 。  
早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克 。  
早上和中午：1个水果 。  
午餐：大米100g，畜禽肝100g，海带100g，蔬菜100g 。  
下午：水果1个 。  
晚餐：米饭100g，去皮海鲜100g，豆制品100g，蔬菜100g 。  
睡前：脱脂牛奶250ml 。  
多吃蔬菜和海鲜对减肥也有好处，你知道吗？  
温馨提示：  
1.三种食谱交替进行，没有具体名称的食物可以自行搭配，但要控制数量 。  
2.早上和下午最好吃两个品种的水果 。  
3.男性每天可添加50 ~ 100克主食或1 ~ 2个水果 。  
4.每天喝8 ~ 10杯水，大概两三升 。  
5.做饭的时候以下厨为宜 。每天吃油最好不超过50g 。  
6、少放盐、酱油等调味品，适量加醋 。  
7.每个周末，早上和午餐可以吃奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力等甜食作为调节，但晚餐最好适度减少主食 。  

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