食谱原料  
主料：稻米200克  
辅料：腊肉(烟肉)50克,青椒50克,洋葱(白皮)20克  
调料：  
奶油20克,盐3克,胡椒粉3克,植物油20克  
制作方法  
1.大米淘洗干净加水煮成粥;  
2. 洋葱去皮切成薄片;  
【鲜乳粥—利于怀孕食谱】3. 培根切小块;  
4. 青椒洗净，去蒂和籽，切成环状;  
5. 锅中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒几下盛出;  
6. 用奶油把洋葱炒至透明，再加入白粥和高汤5毫升，用小火煮开;  
7. 最后，放入盐、胡椒粉调味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了 。  
适用人群  
准备怀孕的男女  
健康提示  
稻米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾 。不可和苍耳食，令人卒心痛 。”  
清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之 。”  
  
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